Når du hører om Malebøger for voksne, kan det være, at du straks begynder at ryste på hovedet. Men du behøver ikke straks at være skeptisk. Flere og flere psykoterapeuter og psykologer ordinerer sådanne "terapier" til voksne. Giv mig derfor en chance for at introducere dig lidt dybere til emnet.
Indholdsfortegnelse
Der er specielle malebøger med komplicerede motiver og interessante aktiviteter, som både mænd og kvinder finder tiltrækkende. Disse publikationer er ikke kun smukke, men hjælper også med en række problemer: fra simpel træthed til alvorlige psykiske lidelser. Der findes trykte bøger med mange sider, ornamentikker og historier. Og der er hurtige malebøger, som du kan downloade her og udskrive direkte, så du også kan begynde at male med det samme.
Malebøger som alternativ til meditation
Vidste du, at Carl Jung ordinerede en form for malebog til sine patienter? Psykoanalytikeren bad dem om at farvelægge felter med farve for at få adgang til klientens underbevidsthed og selvopfattelse. I dag betragtes denne metode som forældet, men at male vises mange patienter som et alternativ til meditation, som et middel til afslapning og som en beroligende øvelse. Malebogen hjælper personen med at fokusere på tegningen og de små detaljer og skubbe al påtrængende tanker og ængstelser til side i et par timer.
Kontrol af følelser
Malebøger er et effektivt middel til at håndtere visse følelsesmæssige problemer. For mange mennesker, der kæmper med kedsomhed og stress, kan at male være en helbredende øvelse. Dette gælder især for folk, der kæmper med angst, depression og stofmisbrug. Ved at fordybe sig i farvelægningen af ornamentikker kan man fokusere på processen og finde en velkommen ro fra negative tanker, hvilket bidrager til at forbedre humør og velvære. Beskæftigelse er en metode til at tackle sig selv og sine dæmoner.
Anti-stress-terapi
At male kan være særligt nyttigt for personer med posttraumatisk stresslidelse eller kronisk spænding. Det beroliger amygdalaen, den del af hjernen, der er ansvarlig for følelser og angst. Når man fordyber sig i at male, fokuserer man på processen, hvilket fremmer selvberoligelse og tillader hjernen at komme sig og slappe af. Denne simple handling kan være en stor lettelse og hjælpe med at håndtere følelsesmæssig stress.
Tilbage til barndommen
At male bringer os også tilbage til en analog tid, hvor alt var lettere. Selvom denne aktivitet primært synes at være designet til børn, påvirker den også voksne positivt. At male associeres med en tid med ubekymrethed og frihed fra ansvar. Gennem at male synes vi at vende tilbage til denne tid, rydde op i vores følelsesmæssige baggrund og distrahere os fra moderne stresssituationer i nogle timer.
Træning for sindet
Om du tror det eller ej, kan at male forbedre dine mentale evner. Det stimulerer de områder af hjernen, der er ansvarlige for koncentration og opmærksomhed, hvilket hjælper dig med at løse organisatoriske problemer. Det kan lyde mærkeligt, men at male kan faktisk træne tidsstyring. Ved at male små detaljer og bruge forskellige farver aktiveres frontallappen i hjernen, som er ansvarlig for strukturering af information. Jo mere komplekse mønstre og jo flere farver der bruges, desto bedre fungerer hjernen.
Stimulering af storhjernhjernens hemisfærer
Når man maler, er begge hjernens halvdele aktive. Når vi tænker på balance og farvevalg, tager en blyant i hånden og farvelægger en firkant, kombinerer vi to processer på én gang: problemløsning og finmotorik. Det er en slags terapi, der træner hjernen til at arbejde med enkle opgaver og gradvist gå videre til mere komplekse opgaver.
Væk fra problemerne
Når du maler, koncentrerer du din opmærksomhed om genstanden foran dig. Hvis du gør det tilstrækkeligt koncentreret, kan du distrahere dig selv fra fremmede lyde, ubehagelige tanker og bekymringer. Dette er en meget nyttig evne, der kan hjælpe dig i situationer, hvor du skal glemme fysiske eller følelsesmæssige smerter et stykke tid.
Voksen malebøger har endnu en fordel. De fleste er meget smukke og indeholder imponerende sort-hvid konturer, som du kan forvandle til et ægte kunstværk. Forestil dig, hvor tilfredsstillende det er, når du har færdiggjort billedet og kan beundre skønheden i dit mesterværk.
Malebøger for voksne på TutKit.com
På vores portal TutKit.com finder du ikke kun Maleark for børn, men også billeder til voksne at farvelægge.
Aldrig har det været så nemt at finde en samling af billeder til farvelægning som i dag. Når du læser denne tekst, har du allerede halvdelen af arbejdet gjort og har fundet et godt sted, hvor du er velkommen. Vi tilbyder et stort udvalg af malebilleder, der passer til dine kreative behov. Følg blot linket til den relevante kategori og begynd at downloade. Kom i gang og vær kreativ!