Διανοητική προετοιμασία πριν από την παρουσίαση - πώς να προετοιμαστείτε βέλτιστα

Όταν πρόκειται να κάνετε μια παρουσίαση, είναι σημαντικό να είστε σε σωστή ψυχολογική κατάσταση. Σε αυτό το σεμινάριο, θα σας παρουσιάσω μερικές δοκιμασμένες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να προετοιμαστείτε για την παρουσίασή σας. Είτε έχετε εξετάσεις για το μεταπτυχιακό σας, είτε μια σημαντική εταιρική παρουσίαση είτε μια συνέντευξη για δουλειά - αυτές οι συμβουλές και οι ασκήσεις θα είναι πολύτιμες και για εσάς.

Βασικές γνώσεις

1. Εσείς είστε ο ειδικός στο θέμα σας.
2. Η χρήση συμμάχων στο ακροατήριο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της νευρικότητας.
3. Οι ασκήσεις στάσης και αναπνοής είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας ευεξία.

Οδηγός βήμα προς βήμα για να μπείτε ψυχικά στο κλίμα

Βήμα 1: Επανεξετάστε την προετοιμασία σας

Πριν ξεκινήσετε την παρουσίαση, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά προετοιμασμένοι. Αυτό σημαίνει ότι έχετε μελετήσει όλο το υλικό, τις διαφάνειες και τις σημειώσεις. Θα πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να παρουσιάσετε. Αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, ρίξτε μια ματιά στο κεφάλαιο "Βασική έννοια μιας παρουσίασης".

Βήμα 2: Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας

Ένα σημαντικό σημείο είναι να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ο ειδικός στο αντικείμενό σας. Ακόμη και αν ο εξεταστής ή το ακροατήριο έχει πολλές γνώσεις, εσείς είστε το άτομο που έχει ασχοληθεί με το θέμα σε μεγαλύτερο βάθος. Εμπιστευτείτε τις γνώσεις και τις ικανότητές σας. Όταν προετοιμάζεστε για τις επερχόμενες εξετάσεις, δεν πρέπει ποτέ να αφήνετε τον εαυτό σας να πείθεται ότι οι άλλοι γνωρίζουν περισσότερα.

Βήμα 3: Χρησιμοποιήστε συμμάχους στο ακροατήριο

Αν είναι δυνατόν, φέρτε μαζί σας φίλους ή συναδέλφους που θα είναι παρόντες κατά τη διάρκεια της παρουσίασής σας. Η υποστήριξή τους κάνει θαύματα. Θυμάμαι τις δικές μου εξετάσεις στο μεταπτυχιακό όπου είχαμε τη στρατηγική να ακούμε άλλες εξετάσεις και να έχουμε τους καλύτερους φίλους μας στο ακροατήριο. Αυτή η υποστήριξη μου έδωσε απίστευτη αυτοπεποίθηση. Η οπτική επαφή και η κατανόηση αυτών των συμμάχων θα σας δώσει την αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι.

Βήμα 4: Στάση σώματος και αυτοπεποίθηση

Μια νέα μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Martin Luther έδειξε ότι η γλώσσα του σώματος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή σας. Αν συμπεριφέρεστε με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση, αυτό το συναίσθημα θα μεταφερθεί στο σώμα σας. Μπορείτε να το ελέγξετε αυτό υιοθετώντας μια "στάση δύναμης". Για παράδειγμα, σταθείτε όρθιοι για δύο λεπτά, τεντώστε τα χέρια σας στον αέρα και χαμογελάστε.

Βήμα 5: Αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής

Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη μείωση του σκηνικού φόβου. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η τριγωνική αναπνοή. Εισπνεύστε βαθιά για έξι δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για έξι δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά για έξι δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση όχι μόνο χρησιμεύει για να σας ηρεμήσει, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας.

Βήμα 6: Σωματική χαλάρωση

Καλό είναι να χαλαρώσετε σωματικά πριν από την παρουσίαση. Μπορείτε να ακουμπήσετε τα χέρια σας στον τοίχο και να τεντώσετε την πλάτη σας. Αυτή η στάση όχι μόνο βοηθάει τη στάση του σώματός σας, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για την πρόκληση που σας περιμένει.

Περίληψη

Σε αυτόν τον οδηγό, σας παρείχα μεθόδους για το πώς να προετοιμαστείτε διανοητικά αμέσως πριν από μια παρουσίαση. Με την επανεξέταση της προετοιμασίας σας, την ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας, την αξιοποίηση των συμμάχων στο ακροατήριο και τη χρήση ασκήσεων αναπνοής και στάσεων, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητά σας και να κυριαρχήσετε με επιτυχία στην παρουσίασή σας.