Esate pirmajame pasimatyme ir viskas klostosi gerai. Kitas asmuo atrodo simpatiškas, patrauklus ir prieinamas. Galbūt jis yra narcizas, nes, remiantis Graco universiteto atlikto tyrimo duomenimis, narcizai pasimatymų metu iš tikrųjų yra vertinami 10 proc. patraukliau. Kas galėjo pagalvoti?

Jei esate įsitikinęs, kad kitas žmogus ir aplinkiniai visada yra nuoširdūs, ar tai gali būti apgaulė? Narcizus ne visada lengva atpažinti. Narcizai meistriškai moka slėptis po žavesio ir pasitikėjimo savimi kaukėmis. Jų manipuliatyvi prigimtis gali apgauti net aštriausią protą. Jie naudojasi jūsų pasitikėjimu jums to nesuvokiant. Supraskite, kad narcisizmas nėra tik savimeilė - tai patologinis dėmesio ir pritarimo troškimas. Nors šiais laikais žmonės gana greitai įvardijami kaip narcizai, tik 0,4 % žmonių diagnozuotas patologinis narcisistinis asmenybės sutrikimas. O nuo jų svarbu apsisaugoti!

Narcizo neatpažinsite, jei nežinosite jo tikrosios prigimties. Sužinokite, kokie simptomai, bruožai ir užuominos atskleidžia jų tikrąją tapatybę. Būkite pasirengę apsaugoti save ir savo artimuosius nuo jų įtakos. Jų yra visur - darbe, tarp draugų ir net šeimoje. Laikas atverti akis tiesai ir išmokti atpažinti šiuos manipuliacijos meistrus, kol jie neigiamai nepaveikė jūsų gyvenimo.

Narcisizmas: apibrėžimas, kilmė ir mitologija

Narcisizmas - tai psichologinė būsena, kuriai būdingas pernelyg didelis susižavėjimas savimi, gilus kitų žmonių dėmesio, susižavėjimo ir pripažinimo poreikis bei empatijos stoka. Narciziškomis savybėmis pasižymintys žmonės dažnai pasižymi didybės manija, laiko save išskirtiniais ir mano, kad nusipelno ypatingo elgesio.

Terminas "narcisizmas" kilęs iš senovės graikų mitologijos. Pasak legendos, Narcizas buvo gražus jaunuolis, kuris taip susižavėjo savo grožiu, kad atstūmė visus, kurie siekė jo palankumo. Keršto deivė Nemezidė jį nubaudė, priversdama įsimylėti savo paties atspindį vandenyje. Sužavėtas savo grožio, Narcizas veltui bandė paliesti savo atspindį, o tai galiausiai lėmė jo mirtį. Šis mitas iliustruoja narcisizmo esmę: pernelyg didelį susižavėjimą savimi, kuris galiausiai gali privesti prie savidestrukcijos. Šiuolaikinėje psichologijoje narcisizmas laikomas asmenybės sutrikimu, darančiu didelę įtaką tarpasmeniniams santykiams ir gebėjimui įsijausti.

Kas būdinga narcisizmui?

Tikriausiai esate sutikę žmonių, kurie visada save iškelia į pirmą vietą ir aplinkinius vertina tik pagal tai, kiek jais žavisi ir palaiko. Jie reikalauja ypatingo elgesio ir nuolatinio susižavėjimo. Tokie žmonės gali būti jūsų kolegos, draugai ar net šeimos nariai. Tokie žmonės dažnai pasižymi didybės manija ir išskirtinumu, todėl su jais sunku bendrauti. Jų elgesys gali atrodyti kaip savęs lepinimas, tačiau iš tikrųjų tai yra giliai įsišaknijusi psichologinė būsena, kurią reikia suprasti ir pripažinti. Norėdami atpažinti tokius žmones savo aplinkoje, susipažinkite su pagrindiniais narcisizmo bruožais ir esminėmis narciziškas asmenybes apibūdinančiomis savybėmis.

Narcisizmui būdingi bruožai

• Savo didybės jausmas: Narcizai save laiko išskirtiniais, unikaliais ir geresniais už kitus. Jie įsitikinę, kad nusipelno ypatingo elgesio ir privilegijų.
• Fantazijos apie sėkmę ir galią: Šį sutrikimą turintys žmonės dažnai svajoja apie neribotą galią, grožį, idealią meilę ar nepaprastą sėkmę. Jie gyvena pasaulyje, kuriame jų pasiekimai ir gebėjimai yra pervertinami.
• Nuolatinio susižavėjimo ir dėmesio poreikis: Narcizai reikalauja nuolatinio kitų žmonių patvirtinimo ir pripažinimo. Jie negali funkcionuoti be išorinio savo svarbos patvirtinimo.
• Empatijos stoka: jie nesugeba arba nenori suprasti ir įsijausti į kitų žmonių jausmus. Jie ignoruoja kitų žmonių poreikius ir jausmus ir susitelkia tik į savo norus.
• Kitų išnaudojimas: Narcizai išnaudoja žmones, kad pasiektų savo tikslų, manipuliuoja jais ir nekreipia dėmesio į jų poreikius. Jų santykiai dažnai būna paviršutiniški ir kryptingi.
• Pavydas ir įsitikinimas, kad kiti jiems pavydi: Narcizinio sutrikimo turintys žmonės dažnai pavydi kitiems ir yra įsitikinę, kad kiti taip pat jiems pavydi. Tai skatina jų agresyvumą ir konkurencinį elgesį.
• Arogantiškas ir niekinantis elgesys: Narcizai demonstruoja aroganciją menkindami kitus, kad pabrėžtų savo pranašumą. Jie stengiasi pabrėžti savo unikalumą, tuo pačiu menkindami kitų pasiekimus.

Šie bruožai sudaro sudėtingą narcisizmo paveikslą, kuriam būdingas noras įsitvirtinti kitų sąskaita, nesugebant įsijausti ir suprasti vienas kito.

Kokios yra narcisizmo rūšys?

Narcisizmas pasireiškia įvairiomis formomis, kurių kiekvienai būdingi specifiniai elgesio ir asmenybės bruožai. Yra keli pagrindiniai narcisizmo tipai, kurių kiekvienas pasižymi savitomis ypatybėmis:

• Grandiozinis narcisizmas: šiam tipui būdingas perdėtas savo svarbos ir unikalumo jausmas. Grandioziniai narcizai nuolat siekia būti dėmesio centre, turi didelių ambicijų ir mano, kad yra geriausi visose srityse. Jie demonstruoja aroganciją ir dažnai nepaiso kitų jausmų.
• Priešingai nei grandioziniai narcizai, pažeidžiami narcizai savo pasitikėjimą savimi slepia po kuklumo ir nesaugumo fasadu. Jie labai jautriai reaguoja į kritiką, lengvai įsižeidžia ir yra linkę į depresyvias nuotaikas. Ši narcisizmo forma pasireiškia nuolatiniu nepilnavertiškumo jausmu ir pripažinimo siekiu.
• Vaizdinis narcisizmas: Šis tipas didelį dėmesį skiria išorinei išvaizdai ir įvaizdžiui. Vaizdiniai narcizai didelę reikšmę teikia fiziniam patrauklumui ir daug laiko bei pastangų skiria tobulam įvaizdžiui sukurti. Savo išvaizda ir gyvenimo būdu jie nori pritraukti susižavėjimą.
• Komunikacinis narcisizmas: Komunikaciniai narcizai naudoja savo žavesį ir oratorinius gebėjimus, kad manipuliuotų kitais. Jie yra geri pašnekovai, lengvai randa bendrą kalbą su žmonėmis ir naudojasi šiais įgūdžiais siekdami savo tikslų. Jų bendravimas dažnai būna paviršutiniškas ir tikslingas.
• Paslėptas narcisizmas: Paslėpti narcizai narcisistinius bruožus demonstruoja ne taip akivaizdžiai, dažnai prisidengdami kuklumo ar net pasiaukojimo kauke. Jie gali atrodyti nesaugūs ir rūpestingi, tačiau iš tikrųjų jų veiksmai nukreipti į savo poreikių tenkinimą ir pritarimo gavimą.
• Piktybinis narcisizmas: tai pavojingiausia narcisizmo forma, jungianti grandiozinio narcisizmo bruožus su agresija ir priešiškumu. Piktybiniai narcizai linkę manipuliuoti ir išnaudoti kitus, gali būti žiaurūs. Jie dažnai pasižymi paranojiškais polinkiais ir mažai empatijos kitiems.

Kiekviena iš šių narcisizmo formų rodo skirtingus šio asmenybės bruožo aspektus ir turi savitą poveikį socialinei aplinkai bei tarpasmeniniams santykiams.

Kokios yra narcisizmo priežastys?

Narcisizmo priežastys yra sudėtingos ir paprastai kyla dėl biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių derinio.

Pirmiausia reikėtų apsvarstyti genetinių veiksnių vaidmenį. Tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės gali turėti genetinį polinkį į narcisizmą. Jie gali gimti su tam tikromis nervų sistemos savybėmis, kurios daro įtaką jų gebėjimui įsijausti ir savęs suvokimui. Šį genetinį polinkį gali sustiprinti tam tikros gyvenimo aplinkybės ir auklėjimas.

Šeimos aplinka formuoja narciziškus bruožus. Vaikai, augantys šeimose, kuriose tėvai skiria pernelyg daug dėmesio arba, priešingai, yra abejingi, gali išsiugdyti narcisizmą. Per didelis pagyrimas gali paskatinti vaiką manyti, kad jis yra išskirtinis ir ypatingas, o dėmesio ir meilės trūkumas gali paskatinti vaiką ieškoti išorinio patvirtinimo ir pritarimo. Toks auklėjimo kontrastas sukuria iškreiptą vaiko požiūrį į save ir savo santykius su kitais.

Psichologinė trauma vaikystėje taip pat gali būti narcisizmo išsivystymo priežastis. Vaikams, patyrusiems smurtą, nepagarbą ar emocinę nepriežiūrą, gali išsivystyti apsauginis mechanizmas, pasireiškiantis narciziškais bruožais. Savo didybės jausmą ir artimų santykių vengimą jie naudoja kaip apsaugą nuo skausmo ir traumos.

Socialiniai veiksniai taip pat turi didelę įtaką narcisizmo vystymuisi. Šiuolaikinė visuomenė, kurioje dažnai pabrėžiama sėkmė, išorinė išvaizda ir materialinė gerovė, gali prisidėti prie daugelio žmonių narcisistinių bruožų išsivystymo. Socialinė žiniasklaida, kurioje nuolat pateikiami idealizuoti gyvenimo vaizdai, tik sustiprina šią tendenciją ir sukuria nuolatinį pripažinimo ir patvirtinimo poreikį.

Apibendrinant galima teigti, kad narcisizmas yra sudėtingos genetinių, šeiminių, psichologinių ir socialinių veiksnių sąveikos rezultatas.

Narcisizmas darbo vietoje

Narcizai gali kelti tikrą iššūkį profesiniame gyvenime. Jų perdėtas savęs vertinimas ir polinkis į saviraišką dažnai sukelia konfliktus ir toksišką darbo atmosferą. Jie linkę į sėkmę pretenduoti patys ir dėl klaidų kaltinti kitus, o tai pakerta komandos dvasią ir mažina kolegų motyvaciją.

Darbas su narcizais dažnai kelia stresą, nes jie blogai priima kritiką ir retai linkę eiti į kompromisus. Jų poreikis nuolat žavėtis gali paversti susirinkimus savireklaminiais monologais ir trukdyti priimti svarbius sprendimus. Jiems taip pat sunku pripažinti kitų žmonių pasiekimus, o tai gali sukelti nusivylimą ir demotyvaciją komandoje.

Nepaisant šių iššūkių, kartais narcizus galima valdyti sumaniu elgesiu. Paglostydami jų ego ir pripažindami jų indėlį, galite juos palenkti savo tikslams. Tačiau tai reikalauja daug takto ir ilgainiui gali būti varginantis darbas.

Galiausiai neigiami aspektai dažnai nusveria teigiamus: Narcizai gali užnuodyti darbo atmosferą, sutrikdyti komandos dinamiką ir sumažinti produktyvumą. Jų empatijos stoka ir nesugebėjimas mokytis iš klaidų trukdo ne tik jų asmeniniam tobulėjimui, bet ir visos organizacijos pažangai.

Kaip galite būti tikri, kad nesate narcizas?

Ar kada nors susimąstėte, ar galite būti narcizas? Šis klausimas gali kelti nerimą, ypač jei pastebite tam tikrų savanaudiškų bruožų savyje ar aplinkiniuose. Tačiau ne visi iš pažiūros narciziški bruožai rodo tikrą sutrikimą. Iš tikrųjų yra požymių, rodančių, kad nesate narcizas.

Dabar pateiksiu keletą požymių, kurie patvirtina, kad neturite narciziškų bruožų ir kad sugebate įsijausti bei palaikyti sveikus santykius su kitais žmonėmis.

1. Jūs galite jausti empatiją: Jei nuoširdžiai įsijaučiate į kitų žmonių jausmus ir problemas, vadinasi, nesate narcizas. Empatija yra esminis bruožas, skiriantis sveiką asmenybę nuo narciziškos.
2. Jūs konstruktyviai priimate kritiką: Jei sugebate ramiai priimti kritiką ir panaudoti ją savęs tobulinimui, tai rodo, kad nesate narcizas. Narcizai į bet kokią kritiką paprastai reaguoja agresyviai.
3. Nuolat nesiekiate susižavėjimo: Jei jums nereikia nuolatinio kitų žmonių pagyrimo ir pritarimo, tai dar vienas ženklas, kad nesate narcizas. Jūs pasitikite savimi ir jums nereikia išorinio savo svarbos patvirtinimo.
4. Gebate save kritikuoti: Jei galite objektyviai įvertinti savo klaidas ir iš jų pasimokyti, tai yra sveiko savęs pažinimo įrodymas. Narcizai paprastai nepripažįsta savo klaidų ir nemoka savikritikos.
5. Jūs užmezgate gilius santykius: Jei jūsų santykiai su kitais žmonėmis grindžiami abipusiu pasitikėjimu ir pagarba, o ne manipuliacijomis, nesate narcizas. Gilūs ir ilgalaikiai santykiai yra sveikos asmenybės požymis.
6. Nesinaudojate kitais, kad pasiektumėte savo tikslų: Jei gerbiate kitus žmones ir nesinaudojate jais siekdami savo naudos, tai rodo, kad nesate narcizas. Narcizai dažnai manipuliuoja aplinkiniais siekdami naudos sau.
7. Neturite nuolatinių didybės fantazijų: Jei jūsų svajonės ir siekiai yra realistiški ir nesiekia nerealių aukštumų, tai rodo narciziškų polinkių nebuvimą. Gebate objektyviai įvertinti savo galimybes.

Išvada: atpažinkite narcisizmą ir apsisaugokite

Atpažinti narcizą savo aplinkoje gali būti sunku, tačiau žinodami jo savybes galėsite apsisaugoti nuo neigiamos jo įtakos. Norint kurti sveikus santykius, labai svarbu suprasti narcisizmą. Atkreipkite dėmesį į detales, analizuokite kitų elgesį ir ginkite savo ribas.

Turėdami šių žinių, galėsite atpažinti narcizus ir išvengti jų toksiškos įtakos. Ugdykite pasitikėjimą savimi ir empatiją, puoselėkite santykius su žmonėmis, kurie jus vertina. Sukurkite paramos ratą, kuriame nebūtų vietos manipuliatoriams.

Rūpinkitės savo psichikos sveikata per savęs pažinimą ir atsipalaidavimą. Raskite veiklos, kuri teiktų jums džiaugsmo ir padėtų atsipalaiduoti. Reguliariai darykite pertraukas, kurios padės išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir vidinę stiprybę.