Kad gatavojaties uzstāties ar prezentāciju, ir svarīgi pareizi noskaņoties. Šajā pamācībā es iepazīstināšu jūs ar dažiem pārbaudītiem paņēmieniem, kas palīdzēs jums palielināt pārliecību par sevi un sagatavos jūs prezentācijai. Neatkarīgi no tā, vai jums ir maģistra eksāmens, svarīga uzņēmuma prezentācija vai darba intervija - šie padomi un vingrinājumi būs vērtīgi arī jums.
Galvenās atziņas
- Jūs esat sava temata eksperts.
- Izmantojot sabiedrotos auditorijā, var palīdzēt mazināt nervozitāti.
- Stāja un elpošanas vingrinājumi ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai labsajūtai.
Soli pa solim, kā iegūt garīgu noskaņojumu
1. solis: Pārskatiet savu sagatavošanos
Pirms dodaties uz prezentāciju, pārliecinieties, ka esat labi sagatavojies. Tas nozīmē, ka esat pārskatījis visus materiālus, slaidus un piezīmes. Jums precīzi jāzina, ko vēlaties prezentēt. Ja jums par to nepieciešama plašāka informācija, iepazīstieties ar nodaļu "Prezentācijas pamatkoncepcija".
2. solis: stipriniet savu pašpārliecinātību
Svarīgi ir apzināties, ka esat eksperts savā jomā. Pat ja eksaminētājam vai auditorijai ir daudz zināšanu, jūs esat persona, kas ir visdziļāk aplūkojusi attiecīgo tēmu. Ticiet savām zināšanām un prasmēm. Gatavojoties gaidāmajiem eksāmeniem, nekad neļaujiet sevi pārliecināt, ka citi zina vairāk.
3. solis: Izmantojiet sabiedrotos auditorijā
Ja iespējams, paņemiet līdzi draugus vai kolēģus, kuri būs klāt jūsu prezentācijas laikā. Viņu atbalsts dara brīnumus. Atceros savu maģistra eksāmenu, kurā mums bija stratēģija noklausīties citus eksāmenus un auditorijā uzaicināt savus labākos draugus. Šis atbalsts man deva neticami lielu pārliecību. Šo sabiedroto acu kontakts un sapratne sniegs jums sajūtu, ka neesat viens.
4. solis: stāja un pašpārliecinātība
Martina Lutera universitātē veikts jauns pētījums liecina, ka ķermeņa valodai ir milzīga ietekme uz jūsu pašpārliecinātību. Ja jūs uzvedaties pārliecinoši un pašpārliecināti, šī sajūta pāries uz jūsu ķermeni. To var kontrolēt, ieņemot "spēka pozu". Piemēram, divas minūtes nostājieties taisni, izstiepiet rokas gaisā un pasmaidiet.
5. solis: efektīvi elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai mazinātu bailes no skatuves. Viena no efektīvām metodēm ir trīsstūrveida elpošana. Sešas sekundes dziļi ieelpojiet, sešas sekundes aizturiet elpu un pēc tam sešas sekundes lēni izelpojiet. Šis vingrinājums ne tikai palīdz nomierināties, bet var arī palīdzēt atgūt koncentrēšanos.
6. solis: fiziska relaksācija
Pirms prezentācijas ieteicams fiziski atpūsties. Jūs varat balstīties ar rokām uz sienas un izstiept muguru. Šāda pozīcija ne tikai palīdz jūsu stāju, bet arī nodrošina, ka esat garīgi sagatavojies gaidāmajam izaicinājumam.
Kopsavilkums
Šajā rokasgrāmatā esmu sniedzis jums metodes, kā garīgi sagatavoties tieši pirms prezentācijas. Pārskatot savu sagatavošanos, vairojot pārliecību par sevi, izmantojot sabiedrotos auditorijā un elpošanas vingrinājumus un pozas, jūs varat novērst savu nervozitāti un veiksmīgi tikt galā ar prezentāciju.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā pielāgot šīs tehnikas dažādām prezentācijām?Katra prezentācija ir atšķirīga, taču pamattehnikas darbojas visās situācijās. Pielāgojiet tās savai tēmai un auditorijai.
Vai ir īpaši vingrinājumi, kas paredzēti stiprai skatuves trauksmei?Jā, elpošanas vingrinājumi un spēka pozas ir ļoti efektīvi pret stipru skatuves trauksmi. Tie palīdz jums nomierināties un izstarot pārliecību par sevi.
Vai šie paņēmieni ir piemēroti arī virtuālajām prezentācijām?Jā, tos pašus paņēmienus var izmantot arī tiešsaistes prezentācijās. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies klusu telpu un esat sagatavojies gan garīgi, gan fiziski.
