Når du hører om malebøker for voksne, kan det hende at du begynner å riste på hodet. Men du trenger ikke å være skeptisk med en gang. Flere og flere psykoterapeuter og psykologer forskriver slike "behandlinger" for voksne. Så gi meg en sjanse til å introdusere deg litt dypere inn i emnet.
Innholdsfortegnelse
Det er spesielle malebøker med kompliserte motiver og interessante handlinger som appellerer til både menn og kvinner. Disse publikasjonene er ikke bare vakre, men hjelper også med en rekke problemer: fra enkel tretthet til alvorlige psykiske lidelser. Det finnes trykte bøker med mange sider, ornamenter og historier. Og det finnes raske malebøker som du kan laste ned her og skrive ut direkte, slik at du kan begynne å male med en gang.
Malebøker som alternativ til meditasjon
Visste du at Carl Jung foreskrev en slags malebok til sine pasienter? Psykoanalytikeren ba dem fylle ut bokser med farge for å få tilgang til klientens underbevissthet og selvoppfattelse. I dag regnes denne metoden som utdatert, men å male vises mange pasienter som et alternativ til meditasjon, som et middel til avslapning og som en beroligende øvelse. Å male hjelper personen med å fokusere på tegningen og de små detaljene, og å legge alle påtrengende tankemønstre og frykter til side i noen timer.
Kontroll av følelser
Malebøker er et effektivt middel for å håndtere enkelte emosjonelle problemer. For mange mennesker som sliter med kjedsomhet og stress, kan å male være en helbredende øvelse. Dette gjelder spesielt for personer som sliter med angst, depresjon og narkotikamisbruk. Ved å fordype seg i å male ornamenter kan man fokusere på prosessen og finne en velkommen ro fra negative tanker, noe som bidrar til å forbedre humøret og trivselen. Å okkupere seg er en metode for å takle seg selv og ens demoner.
Antistressterapi
Å male kan være spesielt nyttig for personer med posttraumatisk stresslidelse eller vedvarende spenning. Det roer ned amygdala, den delen av hjernen som er ansvarlig for følelser og frykt. Når man fordype i maleprosessen, fokuserer man på prosessen, noe som fremmer selvberoligelse og gir hjernen muligheten til å komme seg og slappe av. Denne enkle handlingen kan være en stor lettelse og bidra til å håndtere emosjonell stress.
Tilbake til barndommen
Malebøker bringer oss også tilbake til en analog tid da alt var enklere. Selv om denne aktiviteten virker å være ment for barn, har den også positiv innvirkning på voksne. Å male assosieres med en tid med ubekymrethet og frihet fra ansvar. Gjennom maleprosessen virker det som om vi vender tilbake til denne tiden, klarner vår emosjonelle bakgrunn og distanserer oss fra moderne stressfaktorer i noen timer.
Trening for sinnet
Enten du tror det eller ei, kan maling forbedre dine mentale ferdigheter. Det stimulerer områdene i hjernen som er ansvarlige for konsentrasjon og oppmerksomhet, noe som hjelper deg med å løse organisatoriske problemer. Det kan virke merkelig, men maling kan faktisk trene tidsstyring. Ved å male små detaljer og bruke forskjellige farger aktiveres frontallappen i hjernen, som er ansvarlig for strukturering av informasjon. Jo mer komplekse mønstre og jo flere farger som brukes, desto bedre fungerer hjernen.
Stimulering av storhjernens hemisfærer
Ved maling er begge hjernehalvdelene aktive. Når vi tenker på balanse og fargevalg, tar tak i en penn og fargelegger en boks, kombinerer vi to prosesser samtidig: problemløsning og finmotorikk. Det er en form for terapi som trener hjernen til å jobbe med enkle oppgaver og gradvis gå over til mer komplekse oppgaver.
Borte fra problemene
Når du farger, retter du oppmerksomheten mot gjenstanden foran deg. Hvis du gjør dette nok konsentrert, kan du distrahere deg selv fra fremmede lyder, ubehagelige tanker og bekymringer. Dette er en veldig nyttig evne som kan hjelpe deg i situasjoner der du må glemme fysisk eller følelsesmessig smerte for en stund.
Fargebøker for voksne har en annen fordel. De fleste er veldig vakre og inneholder imponerende svart-hvitt-konturer som du kan gjøre om til et ekte kunstverk. Forestill deg hvor tilfredsstillende det er når du endelig har fargelagt bildet og kan beundre skjønnheten i din mesterverk.
Fargebøker for voksne på TutKit.com
På vår portal TutKit.com finner du ikke bare Malemaler for barn, men også bilder å fargelegge for eldre mennesker.
Aldri har det vært så enkelt å finne en samling av bilder å fargelegge som i dag. Når du leser denne teksten, har du allerede gjort halvparten av jobben og funnet et godt sted hvor du er velkommen. Vi tilbyr et stort utvalg av fargebilder som imøtekommer dine kreative behov. Følg bare lenken til den relevante kategorien og begynn å laste ned. Sett i gang og vær kreativ!