När du hör talas om målarböcker för vuxna kanske du genast börjar skaka på huvudet. Men du behöver inte vara skeptisk direkt. Alltfler psykoterapeuter och psykologer ordinerar sådana "terapier" för vuxna. Ge mig därför en chans att föra dig lite djupare in i ämnet.
Innehållsförteckning
Det finns speciella målarböcker med komplicerade motiv och intressanta aktiviteter som lockar både män och kvinnor. Dessa publikationer är inte bara vackra, utan hjälper även till med en mängd problem: från enkel trötthet till allvarliga psykiska störningar. Det finns tryckta böcker med många sidor, ornament och berättelser. Och det finns snabba målarböcker som du kan ladda ner här och skriva ut direkt så att du kan börja färglägga direkt.
Målarbilder som alternativ till meditation
Visste du att Carl Jung ordinerade en sorts målarbok till sina patienter? Psykoanalytikern bad dem att fylla i rutor med färg för att få tillgång till klientens undermedvetna och självuppfattning. Idag anses denna metod som föråldrad, men färgläggning visas för många patienter som ett alternativ till meditation, som ett medel för avslappning och som en lugnande övning. Målandet hjälper personen att fokusera på ritningen och de små detaljerna samt att skjuta påträngande tankar och rädslor åt sidan under några timmar.
Kontroll över känslorna
Målarböcker är ett effektivt sätt att hantera vissa emotionella problem. För många människor som kämpar med tristess och stress kan färgläggning vara en läkande övning. Detta gäller särskilt för personer som kämpar med ångest, depression och missbruk. Genom att fördjupa sig i färgläggningen av ornament kan man fokusera på processen och hitta en välkommen lugn från negativa tankar, vilket bidrar till att förbättra humöret och välbefinnandet. Sysselsättning är en metod att komma till rätta med sig själv och sina demoner.
Anti-stressterapi
Färgläggning kan vara särskilt användbar för personer med posttraumatiskt stresssyndrom eller konstant spänning. Det lugnar amygdala, den del av hjärnan som är ansvarig för känslor och rädslor. När man fördjupar sig i målandet fokuserar man på processen, vilket främjar själv lugnande och tillåter hjärnan att återhämta sig och slappna av. Denna enkla handling kan vara en stor lättnad och hjälpa till att hantera emotionell stress.
Tillbaka till barndomen
Målandet tar oss också tillbaka till en analog tid då allt var enklare. Även om denna aktivitet verkar vara avsedd främst för barn, har den också positiva effekter på vuxna. Målandet associeras med en tid av lätthet och frihet från ansvar. Genom att måla verkar det som att vi återvänder till denna tid, reder ut vår emotionella bakgrund och distraherar oss från moderna stressiga situationer under några timmar.
Träning för hjärnan
Tror du eller ej, färgläggning kan förbättra dina mentala färdigheter. Det stimulerar områdena i hjärnan som är ansvariga för koncentration och uppmärksamhet, vilket hjälper dig att lösa organisatoriska problem. Det kan låta konstigt, men färgläggning kan faktiskt träna tidsplaneringen. Genom att färglägga små detaljer och använda olika färger aktiveras den främre loben i hjärnan, som är ansvarig för strukturering av information. Ju mer komplexa mönstren och ju fler färger som används, desto bättre fungerar hjärnan.
Stimulering av storhjärnhalvorna
När man färglägger är båda hjärnhalvorna aktiva. När vi tänker på balans och färgval, tar en penna i handen och färglägger en ruta, kombinerar vi två processer samtidigt: problemlösning och finmotorik. Det är en sorts terapi som tränar hjärnan att arbeta med enkla uppgifter och gradvis övergå till mer komplexa uppgifter.
Väck från problemen
Vid färgläggning fokuserar du din uppmärksamhet på föremålet framför dig. Om du gör det tillräckligt koncentrerat kan du distrahera dig från främmande ljud, obehagliga tankar och bekymmer. Det är en mycket användbar förmåga som kan hjälpa dig i situationer där du måste glömma fysisk eller emotionell smärta för en stund.
Målarböcker för vuxna har en annan fördel. De flesta är väldigt vackra och innehåller imponerande svartvita konturer som du kan förvandla till en verklig konstverk. Tänk dig hur tillfredsställande det är när du har färdigställt bilden och kan beundra skönheten i ditt mästerverk.
Målarbilder för vuxna på TutKit.com
På vår portal TutKit.com hittar du inte bara Målarbilder för barn, utan också bilder att färglägga för äldre personer.
Aldrig har det varit så enkelt att hitta en samling av bilder att färglägga som det är idag. När du läser den här texten har du redan gjort hälften av jobbet och hittat en bra plats där du är välkommen. Vi erbjuder ett stort urval av färgläggningsbilder som passar dina kreativa behov. Följ bara länken till den relevanta kategorin och börja med nedladdningen. Börja och bli kreativ!